Einleitung
Gelassenheit und Entspannung sind in unserer hektischen Welt oft schwer zu finden. Doch wie kann man diese Eigenschaften kultivieren? Die Philosophie der Stoiker, insbesondere die Lehren von Seneca und Marc Aurel, bietet zeitlose Weisheiten, die uns helfen können, gelassener und entspannter zu werden. Hast du dich jemals gefragt, wie du ruhiger durch den Alltag gehen kannst? Welche Techniken helfen wirklich, um stressfreier zu leben?
Die Bedeutung der Gelassenheit
Gelassenheit bedeutet, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren und sich nicht von äußeren Umständen aus der Ruhe bringen zu lassen. Warum ist Gelassenheit so wichtig? Wie kann sie unser Wohlbefinden verbessern? Gelassenheit hilft uns, klarer zu denken, bessere Entscheidungen zu treffen und unser emotionales Wohlbefinden zu steigern.
Die Weisheiten der Stoiker
Seneca: Der Wert der Zeit
Seneca betonte oft, wie wichtig es ist, unsere Zeit weise zu nutzen. Er schrieb: „Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ Wie verbringst du deine Zeit? Sind deine täglichen Aktivitäten wirklich sinnvoll?
Senecas Ratschlag:
- Reflektiere über deinen Tag: Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um über deinen Tag nachzudenken. Was hast du erreicht? Was könntest du verbessern? Tagebuch, Baby!
- Setze Prioritäten: Konzentriere dich auf die wichtigsten Aufgaben und lerne, Nein zu unwichtigen Dingen zu sagen. Hör auf zu prokrastinieren!
Marc Aurel: Die Kraft des Augenblicks
Marc Aurel, ein römischer Kaiser und Philosoph, betonte die Bedeutung des gegenwärtigen Moments. In seinen „Selbstbetrachtungen“ schrieb er: „Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.“ Lebst du im Hier und Jetzt? Oder bist du oft in Gedanken bei Vergangenem oder Zukünftigem?
Marc Aurels Ratschlag:
- Übe Achtsamkeit: Konzentriere dich auf das Hier und Jetzt. Atme tief ein und aus, spüre deinen Atem und lass deine Gedanken ziehen.
- Akzeptiere das Unvermeidliche: Verändere, was du ändern kannst, und akzeptiere das, was du nicht ändern kannst. Diese Akzeptanz führt zu innerer Ruhe.
Praktische Schritte zu mehr Gelassenheit
- Atemübungen: Eine einfache, aber effektive Methode, um sofort mehr Ruhe zu finden, sind Atemübungen. Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet? Probiere es aus: Atme tief ein, halte den Atem für einen Moment an und atme langsam aus.
- Meditation: Tägliche Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu klären. Hast du schon einmal meditiert? Selbst nur fünf Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen.
- Zeit in der Natur verbringen: Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist. Wann hast du das letzte Mal einen Spaziergang im Wald gemacht? Finde Zeit, um dich in der Natur zu erholen und deine Gedanken zu ordnen.
Fragen zum Nachdenken
- Was verursacht dir im Alltag am meisten Stress?
- Welche Aktivitäten geben dir ein Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit?
- Wie kannst du mehr Gelassenheit in deinen Alltag integrieren?
Fazit
Gelassenheit und Entspannung sind kein unerreichbares Ziel. Mit den Weisheiten der Stoiker Seneca und Marc Aurel sowie einfachen, praktischen Schritten kannst du lernen, gelassener und entspannter zu werden. Welche dieser Weisheiten kannst du heute in dein Leben integrieren? Wie wird dein Leben aussehen, wenn du gelassener bist?
Erinnere dich daran, dass der Weg zur Gelassenheit eine Reise ist, keine einmalige Handlung. Sei geduldig mit dir selbst und nutze jeden Tag als neue Gelegenheit, Ruhe und Entspannung in dein Leben zu bringen.
Welche Bücher passen zu dem Thema?
Die Bücher, die ich zu diesen Theman super fand, waren:
– Search Inside Yourself: Das etwas andere Glücks-Coaching von Chade-Meng Tan
– Eine Anleitung zum guten Leben: Wie Sie die alte Kunst des Stoizismus für Ihr Leben nutzen von William B. Irvine
– Jetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle
Bücher von mir, die diese Themen behandeln:
Millionär für kurze Zeit
- Eine wahre und packende Geschichte zwischen Deutschland und den USA
- 17 Lektionen fürs Leben: über Zweifel, Mut und Ehrlichkeit. Über Erfolg, Reichtum und echte Freunde.
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(Ehrlichkeit: Bei diesem Blogbeitrag hat mir KI geholfen. Ich habe ihn bearbeitet und finde den Inhalt gut, aber im Grunde ist er dafür da, Menschen mit den Fragen, die ich in meinen Büchern behandle, durch Suchmaschinen auf meine Website zu führen. Nimm’s mir bitte nicht übel. Dieser Weg fühlt sich für mich irgendwie besser an, als täglich ein Selfie bei Instagram hochzuladen – Mehr über J.C. Borkenstein)
